Zimowe porady zdrowotne dla seniorów: jak zachować komfort dzięki kontroli ciśnienia krwi i poziomu cukru we krwi w zimnych miesiącach

Zimowe porady zdrowotne dla seniorów: jak zachować komfort dzięki kontroli ciśnienia krwi i poziomu cukru we krwi w zimnych miesiącach

Zima może być trudna dla organizmu, szczególnie gdy masz już ponad 60 lat. Wydaje się, że zimno wpływa na takie czynniki, jak ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi, i nagle zaczynasz się zastanawiać, dlaczego Twoje odczyty wyglądają nieco inaczej niż latem. Rozmawiałem z wieloma osobami w moim wieku, które zauważają to samo, i okazuje się, że kryje się za tym prawdziwa nauka.   

Według American Heart Association zimna pogoda powoduje, że naczynia krwionośne zwężają się, aby zatrzymać ciepło, co może podnieść ciśnienie krwi – czasami o 5 mm Hg lub więcej. Mniej światła dziennego i częstsze przebywanie w pomieszczeniach zamkniętych może również zakłócić kontrolę poziomu cukru we krwi, zwłaszcza jeśli już leczysz się na cukrzycę lub stan przedcukrzycowy. CDC twierdzi, że prawie połowa z nas w wieku powyżej 65 lat ma stan przedcukrzycowy lub cukrzycę, a zimowe nawyki (np. wygodne jedzenie i mniej spacerów na świeżym powietrzu) ​​nie zawsze pomagają.     

Dobra wiadomość jest taka, że ​​nie musisz zmieniać całej swojej rutyny, aby nad nią zapanować. Kilka małych, wykonalnych rzeczy może znacznie ułatwić sezon. 

Po pierwsze, miej oko na swoje liczby. Sprawdzanie ciśnienia krwi i poziomu cukru we krwi w domu, zwłaszcza zimą, daje wyraźniejszy obraz niż tylko chodzenie do lekarza co kilka miesięcy. Wiem, że niektórzy ludzie martwią się, że będzie to dla nich jeszcze jedna obowiązkowa czynność, ale kiedy stanie się to częścią porannego rytuału kawowego, nie będzie to już niczym wielkim.   

Kiedy wybierasz urządzenie, proste jest najlepsze. Poszukaj takich z dużymi, wyraźnymi ekranami (łatwymi dla starszych oczu), obsługą za pomocą jednego przycisku i pamięcią, która zapisuje wiele odczytów, dzięki czemu możesz wykrywać wzorce bez zapisywania wszystkiego. Niektórzy nawet sygnalizują nieregularne bicie serca lub dają delikatne przypomnienia. Wielu seniorów, od których słyszałem, naprawdę lubi modele Yesiwell właśnie z tych powodów — są proste, dokładne i stworzone z myślą o codziennym użytku domowym.    

Kilka innych zimowych nawyków, które pomogą:

• Trzymaj się ciepło, ale nie za ciepło. Ułóż warstwy w pomieszczeniu i podczas pomiaru utrzymuj w pomieszczeniu temperaturę około 68-70°F.
• Poruszaj się trochę, nawet w środku. Krótki spacer po domu lub delikatne ćwiczenia rozciągające mogą utrzymać ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi na stałym poziomie.
• Uważaj na sól i węglowodany. Zupy i gulasze są pocieszające, ale ogranicz spożycie sodu i połącz je z warzywami.
• Złap trochę światła. Rano odsuń zasłony lub usiądź przy oknie – to pomaga w naturalnym rytmie Twojego ciała.
• Pij wodę. Często zapominamy, kiedy jest zimno, ale dzięki odpowiedniemu nawodnieniu wszystko działa płynniej.

Nic z tego nie musi być idealne. Nawet sprawdzanie kilka razy w tygodniu i zauważanie trendów może zapewnić Ci spokój ducha i przydatne informacje, którymi możesz podzielić się z lekarzem. 

Jeśli myślisz o dodaniu lub modernizacji domowego monitora tej zimy, zapoznaj się z opcjami pomiaru ciśnienia krwi i poziomu glukozy we krwi firmy Yesiwell. Są przeznaczone dla ludzi takich jak my — bez skomplikowanych menu, po prostu niezawodne odczyty, gdy ich potrzebujesz.  

→ Odwiedzać https://www.yesiwell.com/Produkty/ aby zobaczyć aktualną ofertę i wszelkie zimowe promocje.

Abyśmy mogli zachować ciepło, stabilność i zdrowie podczas zimnych miesięcy. Małe kroki naprawdę dają efekt.